2018年中考已经进入倒计时阶段，每年都有大量的体育生参加中考。近日，福州市政府公布了福州中考模拟时间。下面，我们来看看2018福州中考体育模拟考试时间和初三在线边肖，仅供参考！

2018年福州中考体育模拟考试于上周末举行。为帮助我市初中考生顺利应试，福州日报社将携手2017年福州中考体育电子仪器第三方服务商，于本周日4:00-6:00为30名初中考生提供“预约体验”。本次活动的场地是海峡奥林匹克体育中心。届时，考生不仅可以看到中考体育领域使用的各种电子测试仪器，还可以了解考试规则，掌握动作要领。他们还可以通过体育模拟中考，找出不足，有针对性地进行训练。

据悉，福州市政府近日发布《2018年福州市中考招考政策调整方案》，明确从2018年起，体育中考实行实分制，体育中考成绩分为10分，计入总分。2019年体育中考成绩提高到30分。未来中考分数线再涨将是大势所趋。

2018年中考长跑训练安排1。变速跑中运动量和强度的安排。

每次训练的跑量是800米(或1000米)距离的4倍左右。比如用150米和200米跑，以100米慢跑作为调整，那么训练量就是:12 ~ 14次跑150米+100米慢跑；或者跑10 ~ 12，跑200米+慢跑100米。快跑期强度不低于70%，慢跑期不超过快跑期的3倍。

2.耐力第一，速度第二。

专家表示，中长跑主要考察考生的耐力水平。在训练的初始阶段，中学生应该以耐力练习为主，比如定时跑、固定距离跑等。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更长时间。如果没有定期的操场锻炼，可以跑楼梯，在小区锻炼。训练中期应以速度耐力训练为主，如间歇跑、变速跑、重复跑等。间歇跑可以是100m -200m -300m -200m -100m，重复跑可以是10组100m，5组200m，3组400m等。考生可以根据自己的体力选择。变速跑可以是100米快-100米慢，200米快-100米慢等等。

给蜻蜓浇水。

一只脚在地上，另一只脚在飞的时候不要向上推。它应该轻轻地飞，离地面大约1英尺(1英尺=12英寸)。因为惯性，脚自然会往上挪一点。跑步速度越快，这种惯性造成的上升距离越大。

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